Lækker SUPAR sund smoothie • SMASK fuld af vitaminer :o)
Rå eller kogt rødbede kan give dig mange sundhedsmæssige fordele. Den giver energi.
Den har en rensende effekt på din lever. Den fremmer dine sportslige præstationer. Fuld af fibre &
forbedrer derved din fordøjelse. Den indehilder antioxidanter. Du bliver i bedre humør og din
mentale sundhed fremmes. Musklerne bliver stærkere. Huden mere klar & ren. What’s not to like?!
BLEND it • Shake it •
1 frossen banan
1 håndfuld jordbær
1 håndfuld hindbær
1/2 kogt eller revet på rødbede
skyr & lidt vand eller mandelmælk
hørfrø olie & chia frø samt spirulina
Pynt med snedrys (flormelis) & friske hindbær
Du bestemmer selv hvilke bær/frugter der er friske eller frosne. Da jeg aldrig spiser
banan rå, er det naturligt for mig at fryse bananer i småstykker klar til blenderen.
Jeg elsker at forkæle mig selv efter løbe, cykel & svømme træning med en sund smoothie. Gerne som
sidedish til min frokost som oftest består af paleo brød med fisk og en skål råkost.
Fordi naturens iboende kraft til hver en tid trygt & sikkert guider din krop
og dit sind henimod balance. Via balance sættes du FRI både fysisk & psykisk.
Fri til at leve livet nysgerrigt og legende; præcis som dengang du var barn – uden
begrænsninger & uden frygt.
• Afspænding • Åndedræts øvelser • Bevægelse i samspil med åndedræt • Redskaber til at bygge bro mellem krop og sind. Lede dig henimod en tilstand af
jordforbindelse, harmoni, tryghed, ro, helhed og glæde. Komme ud af *tænkeren* & ned
i kroppen således vil du komme tættere på livet, der udspiller sig lige nu og lige her i din krop.
Ganske enkelt mærke hjertets slag.
Skænk dig selv en gave. Tre dage i den svenske skov. Seks yoga sessions. Gåture. Stilhed.
Bevægelse. Vegetariske måltider. Afspændinger. Hytteliv. Brændeovn. Sauna. Natur.
• Jeg inspirerer, guider & træner dig midt i Skovens Dybe Stille Ro •
Forkæl dig selv til bedre livskvalitet, sund nærende søvn, større overskud og mere
energi til hverdagens mange udfordringer og gøremål.
Læs mere under yoga RETREAT her på hippieyoga.dk
– der er stadig plads til DIG!
Namasté, kærligst Mette
Kreativiteten BOBLER i mig. Min Pfaff symaskine kommer virkelig på arbejde med yoga lækkerier i 2019.
Jeg har store glade planer om at lave lidt webshop her på min hjemmeside • En af de mest populære
ting jeg syr er ØJENPOSEN :o) • Bomuldspose fyldt med økologiske hørfrø & masser af good vibes.
I årevis har mine yogaelever elsket den lille (måske egentlig store) luksus at benytte øjenposen under Savasana.
SKØN måde at hjælpe kroppen til en tryg, intens og supar nærende afspænding.
Jeg cykler altid & da jeg startede min yogapraksis år tilbage savnede jeg en enkel & funktionel taske/pose
til min yogamåtte. Så jeg satte mig til symaskinen og opfandt hippie posen – glade farver og fine bånd er
kendetegnet. Den er nem at slynge om på ryggen når jeg springer op på cyklen, eller skal med toget til
yogaklasser. Stadig mega glad for min første ældgamle hippie pose. Den er genial for all kind of traveling!
Ens for alle mine produkter bliver at de er limited editions • Handmade with Love • Passion Små glade farveklatter • Basically lavet tilDIG & din yoga glæde•And to give this world good ENERGY •
Stay tuned for webshop updates 2019 •Namasté, kærlig hilsen Mette
Ligemeget hvor, eller hvornår jeg rejser er min yogamåtte altid en naturlig del af min bagage. Det har den været siden jeg for en del år siden forelskede mig totalt i yogaens univers. Sommerhus, hotel overnatninger, roadtrips i Europa eller USA • Whatever! Der skal ikke meget gulvplads til at rumme måtten og selv et mini hotelværelse på Manhattan
er super til at logge ud for at logge ind til stræk, flow, åndedræt og nærvær. Når du for en stund flyttes ud af dine vante rammer – ud af hverdagen, hvadenten det er et par dage i sommerhus,
en tur til Hawaii eller en cykeltur på Bornholm sker der ting. Sanser skærpes, nysgerrighed
vækkes og LIVET leves fordi du er i NUET & for en stund glemmer girokort, opvask og vasketøj. Du inspireres måske til at leve livet anderledes, smage nye smage – gå nye veje. Jeg oplever selv at jeg
er langt mere åben for nye idéer og at der skrues op for kreativiteten i mit liv.
Natur er ofte omdrejningspunkt når jeg rejser. De sidste 5 år har jeg f.eks. besøgt Island adskillige gange og har totalt
tabt mit hjerte hertil. Det er barskt, råt, bidende og fuldstændig fantastisk natur. Er du til SUPAR frisk luft, hiking, ridning,
bade i kilder og svømme udendørs i sne & frost er Island STEDET. Min drøm er på et tidspunkt at lave en
yogarejse til Island. Ultimativt rejsemål for oplevelser af de store.
At bringe YOGA med på rejsen åbner en ekstra lækker og spændende dimension. At give sig tid til at stoppe op på
vandreturen • *strike* en tree pose • stå på hovedet • sidde i stilhed eller ligge i savasana HVOR
som helst & NÅR som helst bare fordi man ikke kan lade være •DET er yoga •DET er livet for mig.
YOGA inviterer til at finde spontanitet – glæde – leg frem i det voksne menneske. At
turde være legesyg og spontan med øjeblikket • At turde gå med lysten til at følge hjertet :o)
Så bliver solopgangen på Skagen mere intens • Solnedgangen på stranden udenfor Amsterdam mere
glødende & Skogavoss vandfald på Island lidt vildere og voldsommere. Følelsen af at bevæge sig tættere & nærmere naturen.
So what are you waiting for? Smid skoene. Mærk græsset & sandet mellem dine bare tæer. Træk vejret dybt og se selv om du
ligesom jeg oplever større og fyldigere samhørighed med naturen. Planeten Jorden vi bor på og kalder vores hjem. Genopladning
sker – Balance sker – Livet sker – Frihed sker :o)
Jeg rejser til Sverige i 3dage til januar 2019 for at undervise det bedste yoga, mindfulness & livserfaring jeg ved.
DU er velkommen til at komme med • All levels welcome • Vi skal bo direkte i skoven, dyrke yoga, styrke og nære krop & sind. Finde kernen – mærke Livet. Læs mere under Yoga Retreat.
SUPAR lækre hindbærsnitter med mandelmel & smør glasur. Kager der smager …
& HUSK man må gerne lidt usundt indimellem alt det sunde. It’s called BALANCE :o)
Here we go:
150g hvedemel
100g mandelmel (jeg blender selv mandlerne)
25g flormelis
150g smør
1 æggeblomme
1 glas god hindbærmarmelade (homemade is best)
Bland mel, flormelis & mandelmel – smuldr smør heri og
saml dejen med æggeblommen. Køl i køleskab 15min og del
derefter dejen i 2 dele. Rulles tyndt ud til 2 aflange stykker og
det ene smøres med marmelade. Læg det andet stykke dej ovenpå.
Prik med en gaffel og bag ved 200gr i ca. 20min. Afkøl helt før du
påsmører glasur, skærer snitter og pynter med bær og krymmel.
Bryg en kop god Earl Grey the med sødmælk. Smæk benene op &
på med farmor tæppet … så er der dømt lørdagshygge kage chill tid.
Det hedder selvforkælelse – ENJOY!
Jeg er selv pænt vild med de her RAW FOOD konfekt stænger.
De er fulde af fibre og bare en lille mundfuld mætter SÅ dejligt
sammen med en kaffe latte eller en god kop the :o)
300g dadler
2.5 dl cashewnødder eller mandler
2.5 dl groft kokosmel
0.5 dl appelsinsaft eller vand
3 spsk raw kakaopulver
1 tsk god vaniljepulver
evt. en knivspids cayenne
evt. revet appelsinskal
Blend eller bland alle ingredienser i foodprocessor.
Make sure at konsistensen er til at rulle i stænger;
tilsæt evt. en tår vand hvis det bliver for tørt.
Rul massen i stænger; ca. 2-3cm i tykkelse & rul derefter rundhåndet
i groft øko kokos. Sættes i køleskab eller fryser natten over.
SUPAR sundt alternativ til 80’ernes havregrynskugler – de her
små lækre mundfulde ka´nydes med rigtig god samvittighed!
Namasté, kærligst Mette
Skønt lille morgen yoga flow der smelter bevægelse sammen med åndedræt, nærvær og krops fornemmelse • Den SMUKKESTE morgen i Norges fantastiske natur.
Dynamisk yndlingsflow jeg ofte laver før mere statiske stillinger som f.eks.
kriger stillinger.
Rytmen af dit åndedræt guider bevægelsen, således at du flyder med indånding & udånding. Over tid vil du
måske opleve hvordan dit åndedræt, din bevægelse samt dit nærvær smelter sammen i helhed. Derved opstår
yoga – meditation i bevægelse. Mit lille flow inviterer til blødhed i ansigt, mave, åndedræt samt bevægelse.
Se om det er muligt at flyde som i vand – som en fin dans – koordination – altsammen uden skarpe kanter.
Respektér din krops grænser & mærk efter, hvor langt og dybt dine stræk skal være idag. Den røde tråd er
blødhed, venlighed og velbehag. ENJOY :o)
• Placér fødder symmetrisk & med god bredde
• Mærk fodsåler & jordforbindelse – Skab længde i ben & rygsøjle – Mærk håndflader – Mærk dit åndedræt
• Tålmodigt vent på næste INDånding & før med levende hænder arme til siden & over hoved
• UDånding samlede håndflader mødes ved dit hjerte
• INDånding fold arme ud til siden som vinger der åbnes
• UDånding overkrop frem til vandret & rotér til siden; hånd møder modsat fod,
ræk øverste arm mod himlen & lad blik følge hånd
• INDånding centrer overkrop tilbage til midten og løft fra fodsåler rygsøjlen til lodret;
arme til vandret; brede håndflader sænk skuldrer
• Gentag til modsatte side
• Afslut ved at løfte arme over hoved; saml brede håndflader med hilsen til dit hjerte
• Sænk skuldre – Løft hjertet – Mærk fodsåler – Mærk håndflader – Mærk hjertes slag
• Skænk krop & sjæl et øjeblik til at mærke & sanse livet – LIVET som er i DIG lige NU & lige HER
Du ønskes en fantastisk FLYDENDE & rigtig god fredag, namasté Mette
mind. balance. energy. flow. by hippieyoga • Yoga Retreat • Basic LUXURY Sverige • Januar forkælelse • Julegave til … kone, kæreste, søster, mor, en god ven eller måske DIG selv • Åndehul • Frisk start på 2019 • Lad dig trygt guide gennem yoga stillinger, blide flows, åndedræt & afspændinger • YOGA ~ værktøjet til at leve livet SMUKT • YOGA kan løfte dig op hvis livet tynger & holde dig på jorden hvis du flyver eller flagrer for meget • BALANCE • Natur • Stilhed • Refleksion •
Læs mere på hippieyoga.dk under Yoga Retreats
Stadig ledige pladser … Ses vi?
Kærligst & Namaste, Mette
