Forfatter: Mette Brinks

Skoven Kalder Retreat Program

Program Skoven Kalder YOGA retreat 18.-20. januar 2019

Fredag

  • 15:00 – 16:00   Ankomst & indlogering i hytter
  • 16:00 – 17:00   Kage, te & kaffe
  • 17:00 – 18:30   Velkomst & yoga i salen
  • 19:00                  Middag & hygge

Lørdag

  • 07:30 – 09:00  Blid morgen yoga • flow & åndedræt
  • 09:00                  Morgenmad
  • 10:30 – 12:00   Yoga •nysgerrigt leger vi med at styrke balance
  • 12:30 – 13.30    Frokost
  • 13:30                  Gåtur • Skovens Dybe Stille Ro • egentid • hvile
  • 15:00                  Sauna ved søen • hvis du har lyst
  • 16:00                  Kage, te & kaffe
  • 17:00 – 19:00   Yoga • yin & restorativ inspireret nærende yoga
  • 19:00                  Middag & hygge

Søndag

  • 07:30 – 09:00  Blid morgen yoga • flow & åndedræt
  • 09:00                  Morgenmad
  • 10:30 – 12:00   Gåtur • stilhed • natur • nærvær • egentid
  • 12:30                   Frokost
  • 13:30 – 15:00    Yoga • afrunding & afslutning
  • 15:30 – 16:00    Kage, te & kaffe samt afrejse & tak for denne gang

            

 

Tilmelding til retreat sker via email info@hippieyoga.dk eller +45 51327632
Kærligst, Mette

• Fluid Friday Flow •

Flydende FREDAG •

Skønt lille morgen yoga flow der smelter bevægelse sammen med åndedræt, nærvær
og krops fornemmelse • Den SMUKKESTE morgen i Norges fantastiske natur.
Dynamisk yndlingsflow jeg ofte laver før mere statiske stillinger som f.eks.
kriger stillinger.

Rytmen af dit åndedræt guider bevægelsen, således at du flyder med indånding & udånding. Over tid vil du
måske opleve hvordan dit åndedræt, din bevægelse samt dit nærvær smelter sammen i helhed. Derved opstår
yoga – meditation i bevægelse. Mit lille flow inviterer til blødhed i ansigt, mave, åndedræt samt bevægelse.
Se om det er muligt at flyde som i vand – som en fin dans – koordination – altsammen uden skarpe kanter.
Respektér din krops grænser & mærk efter, hvor langt og dybt dine stræk skal være idag. Den røde tråd er
blødhed, venlighed og velbehag. ENJOY :o)

• Placér fødder symmetrisk & med god bredde
• Mærk fodsåler & jordforbindelse – Skab længde i ben & rygsøjle – Mærk håndflader – Mærk dit åndedræt
• Tålmodigt vent på næste INDånding & før med levende hænder arme til siden & over hoved
UDånding samlede håndflader mødes ved dit hjerte
INDånding fold arme ud til siden som vinger der åbnes
UDånding overkrop frem til vandret & rotér til siden; hånd møder modsat fod,
ræk øverste arm mod himlen & lad blik følge hånd
INDånding centrer overkrop tilbage til midten og løft fra fodsåler rygsøjlen til lodret;
arme til vandret; brede håndflader sænk skuldrer
• Gentag til modsatte side
• Afslut ved at løfte arme over hoved; saml brede håndflader med hilsen til dit hjerte
• Sænk skuldre – Løft hjertet – Mærk fodsåler – Mærk håndflader – Mærk hjertes slag
• Skænk krop & sjæl et øjeblik til at mærke & sanse livet – LIVET som er i DIG lige NU & lige HER

Du ønskes en fantastisk FLYDENDE & rigtig god fredag, namasté Mette

 

 

 

Go Green Smoothie :o)

Rock n’ Roll • Go Green attitude :o)

• En håndfuld grønkål
• En håndfuld frisk spinat
• 1 frossen banan i skiver
• 1 kiwi
• 1/2 grønt æble
• 1/2 avocado
• Et godt splash frisk ingefær shot
• Et godt splash hørfrø olie
• Ca. 1/2 dl A38 eller skyr – prøv dig frem indtil ønsket konsistens
• Protein powder mix; chia, spirulina & hvede (evt. Renée Voltaire)

Jeg ELSKER farven GRØN & den her smoothie er noget af et
vitamin spark – dejlig efter løb, svøm & yoga træning :o)
• Enjoy the KICK – kærligst, Mette

 

            

Åndehul • Nyt År • Frisk Start

mind. balance. energy. flow. by hippieyoga • Yoga Retreat • Basic LUXURY Sverige • Januar forkælelse • Julegave til … kone, kæreste, søster, mor, en god ven eller måske DIG selv • Åndehul • Frisk start på 2019 • Lad dig trygt guide gennem yoga stillinger, blide flows, åndedræt & afspændinger • YOGA ~ værktøjet til at leve livet SMUKT • YOGA kan løfte dig op hvis livet tynger & holde dig på jorden hvis du flyver eller flagrer for meget • BALANCE • Natur • Stilhed • Refleksion •
Læs mere på hippieyoga.dk under Yoga Retreats
Stadig ledige pladser … Ses vi?
Kærligst & Namaste, Mette

              

Vegetar weekend :o)

• Lørdags Lækkerier •

Inspireret af min yndlings coffee shop Coutume i Paris …
Skønne sprøde sandwich fulde af sunde sager :o)

• Toasted surdejs brød
• Røget laks (den gode fra Færøerne)
• På bund af spinatblade
• Scrambled eggs
• Bøffel mozzerella
• Blancherede friske grønne bønner (Uhm!)
• Avocado i skiver
• Pynt med jordbær, hjemmeristede hasselnødder & granatæble kerner
• Stænkes med din yndlings olivenolie

Vitamin weekend SUPAR sund summer’ish aftensmad en råkold november aften :o)

Enjoy, namasté Mette  

            

 

• Styrk din indre ro •

YES • Så er de nye yoga & meditations øjenpuder syet færdige & SÅ klar til at forkæle mine yogis
på retreat i Sverige. Øjenpude i bomuld fyldt med øko hørfrø & masser af good vibes :o)
En skøn forkælelse der beroliger og hjælper til blødgørelse af muskler omkring øjne.
Idet øjenomgivelserne slapper af vil hele din krop få lettere ved at slippe eventuelt anspændthed.
Det bliver lettere for dig at abstrahere fra verden omkring dig, og det lille tyngde tryk giver
en fornemmelse af tryghed og ro på • Du inviteres til fokus på stilhed, på indre sansninger •
på fornemmelser • & måske på dit anker – dit åndedræt. Derved bliver din afspænding
og din meditation langt mere intens og derved mere nærende for krop og sind.
Ultimativ selvforkælelse • Præcis hvad yoga handler om for mig :o) Namasté, Mette

 

Sund • Sød • Søndag

Smoothie søndag & JA man må gerne efter yoga, bike & 10k løb :o)
Brombær Boost • Klar. Parat. Start.

• 1 frossen banan
• 1 håndfuld brombær
• 1 håndfuld jordbær eller hindbær
• 2 gode skefulde skyr/A38
• Hørfrø olie
• Et splask væske – kokosvand evt. mælk/mandelmælk
• Chia frø
• Evt. protein pulver – spirulina, acai, hvedegræs & hamp

Blend & pynt med bær • Drys med trylle pulver aka flormelis ;o)
Stærkt vanedannende. Super frisk. Smager himmelsk.

 

Øjenpuder … made with love :o)

Mørk vintertid er perfekt til krea tid ved symaskinen & jeg har
lavet nye Savasana øjenposer! SÅ fine i det lækreste stof. Customized med
hippieyoga logo, fyldt med øko hørfrø, GOD karma & masser kærlighed.
Øger effekten af din afspænding; optimal nydelse og selvforkælelse.
En lille personlig hilsen til at tage med hjem for alle dem, der skal med på
Skoven Kalder Yoga Retreat i Sverige Januar 2019. Læs mere her på
siden under Yoga Retreat.

Yoga glæde

Yoga betyder at forene krop og sind. Helhed. Yoga er en tilstand i krop og sjæl. Yoga stilner sindet således at du ser dig selv mere klart. Ultimativ selvomsorg; selvforkælelse.
Hvordan vi oplever yoga er meget individuelt. Man kan læse, mene og få fortalt en masse omkring yoga, men den bedste måde hedder rul måtten ud og DYRK yoga. MÆRK yoga.
Yoga er en 3 enighed hvor bevægelse, åndedræt samt opmærksomhed flettes sammen.

Ved at anbringe kroppen i asana´s (stillinger) statiske samt dynamiske & forbinde det med åndedræt, balancetræning, åndedrætsøvelser og nærvær i denne intelligente træning sker der processer i kroppen på et intenst og dyberegående plan. Spændinger frigøres i muskler, sener samt bindevæv og således føles kroppen måske lettere – gladere – mere ubunden og fri når du forlader yoga klassen. Over tid vil du højst sandsynligt også opleve at sindet bliver lettere. Du får mere glæde og intensitet i dit liv. Krop og sind er tæt forbundet og du kan ikke gøre noget godt for din krop uden det smitter af i dit sind. Prøv selv & se om det passer!

 

Vrådal Norge

  • 1
  • 7
  • 8