Natur & Mindfulness • Slow Living :o)

Find hjem til dig selv i naturen • SLOW LIVING

Jeg har hele mit liv ELSKET at være udendørs. Både som barn, teenager og nu voksen ELSKER jeg stadig at bevæge
mig i naturen. Mærke den friske luft – få røde kinder – på alle tider af dagen og på alle årstider. Det giver mig SÅ meget god energi både i krop og sind, når jeg går ture
i skoven, cykler, løber eller svømmer i havet. Som barn boede jeg ved stranden om sommeren da mine forældre arbejdede på campingplads ud til vandet.
Hippie livet i telt & campingvogn hele min barndom fra jeg var 3 dage gammel, har uden tvivl inspireret mig til at være i og leve med naturen. At bo med strand
og skov i ‘baghaven’ gav mig helt sikkert grundstenen til den enorme glæde, jeg stadig oplever dagligt ved at se, mærke, føle og være med og i naturen :o)

• Mette’s Mindfulness Metoder •

Jeg har (synes) jeg selv nogle fede måder at reconnecte til naturen på. Ubevidst har jeg siden barns ben gjort de her ting, men først i mit voksne –
og nu yogaliv – kan jeg se, at det er total mindfulness. Som sagt bevæger jeg mig meget i naturen og elsker det aktive udeliv. Som kontrast til
konstant at bringe kroppen i bevægelse, kan der være en enorm kvalitet i at stoppe op. Sænke farten. Lade øjeblikket stå en stund. Stoppe al fart. Opleve naturen.
Stilheden. Suge indtryk til sig. Mærke hjertes slag. Være med NUET. Slow Living. You name it :o)

YOGA & Mindfulness • I dén grad udenfor yogalokalet & udenfor yogamåtten • Nærvær med Naturen = Nærvær med DIG inviterer til Ro. Overskud. Overblik.

Lad dig GLAD inspirere af Mette’s Mindfulness Metoder:

• Bare Tæer        SMID strømper & sko. Vores fødder er, med alle deres muskler fra naturens side, designet til at bevæge sig frit uden sko og strømper.
Du vil mærke velværet med det samme. Forbindelsen mellem din krop og JORDEN. Jorden – dit hjem. Dit fundament. Dit udgangspunkt
for at leve livet. Sans & mærk med fødder og tæer. Kulde. Varme. Sten. Græs. Træ. Is. Jord. Vand. Sand. Mos. Asfalt. Vær nysgerrig.

• Stille Stund     Prøv næste gang du er ude og hike, gå eller løbe – at standse op for en stund og invitere stilhed. Stilhed i bevægelse. Stilhed i Sind.
Du kan sidde i stilhed. Stå i stilhed. Eller måske ligge i stilhed. Blæs på hvem der måske kigger. Bare gør det. Sans og mærk hvordan
krop og sind modtager den lille pause du tilbyder. Sommetider kan det provokere. Irritere. Der kommer rastløshed eller vrede. Somme-
tider kommer der glæde. Varme. Eftertænksomhed. Taknemmelighed. Kærlighed. Opgaven er så at tillade – at acceptere – ALT.
Det kræver laaang tids træning (måske livslang) at være LIGE Glad med det, der kommer. At acceptere de følelser og fornemmelser
du oplever. På sigt træner du mental rummelighed & tålmodighed. Overfor dig selv. Overfor alle mennesker. Overfor Livet.

• Hænder            Jeg har gjort det altid. I det skjulte ;o) Brug dine hænder til at sanse naturen. Har du lyst; har du lov! KRAM
et træ på din gåtur. Det lyder hippie agtigt. Latterligt. MEN det er SÅ fedt. Prøv det. Børn gør de her ting dagligt. Uden at bekymre
sig om, hvad andre tænker, hvis de opdager dig. Tilbage til den ubekymrede, rene og legende verden. Som dengang du var barn. Fornem hvordan ræet står stærkt i
jorden med sine dybe rødder. Det rækker efter himlen og lyset med grene og blade. Forener jordforbindelsen med det lette – med
luften, med space og frihed. Lad hænderne mærke det bløde, grønne og fugtige mos i skovbunden. Lad fingrene glide gennem sandet
på stranden. Ligesom da du var barn. Dyb hænderne i skovsøen – i vandet ved stranden eller i vandpytten. Mærk den ru overflade på en stor sten i en
svensk skov. Mærk den kolde sne. Mærk den frosne græsplæne. Følg din nysgerrighed. Sans og oplev naturen gennem hænderne.

• Vand                 Meditér på lyden af VAND. Jeg er vild med vand. Så er det sagt. Overalt hvor vi rejser, må jeg liiiige have et øjeblik med vand. Lytte til rytmen
af bølgeskvulp ved Øresund. Mærke vandsprøjtet fra de smukke vilde vandfald på Island. Den stille skovsø. Rislende vand ved bækken i Hellebæk. Barske blæsende
vilde Vesterhav. Uendelige Pacific Ocean. Atlanterhavets kridhvide bølger på de sorte strande på Island. I could go on. And on. FORDI … Vand er nærmest
healende. Giver en følelse af ro. Af hjem. Ikke så mærkeligt da 70% af vores fysiske krop jo netop består af vand. Så bare giv gas &
lyt til vand. Det er mega spændende at opleve, hvor mange måder vand kan udtrykke sig. Så stille på en solrig sommerdag ved min yndlings svenske
skovsø – og SÅ vildt og RÅT ved Vesterhavet en stormfuld efterårsdag. Vild med Vand – thats´s ME :o)

• Sweet Spot     Sid, stå eller læg dig ned et bestemt sted. Et sted i naturen som du ELSKER. Det kan være i din have, hvis du har en sådan. Ved stranden. I skoven.
På engen. Your choise. Sørg for at opleve dit Sweet Spot på ALLE årstider af året. Det er helt specielt at opleve præcis det samme sted skifte
udtryk, farve, form og fauna henover årstidernes skiften. Fordi du vender tilbage til samme sted vil du (måske) over tid få en stærkere tilknytning til landskabet. Til naturen. Brug
5-10 minutter i stilhed, hver gang du besøger stedet. Sans alle lyde, alle farver, mærk vind,  mærk sol, mærk regn, mærk kulde, mærk varme. Mærk
dufte, fugtighed – tørke – whatever. Vær åben og observerende. DET er nærvær. Mindfulness. Kvalitetstid i naturen. Tid til Ro. Tillad Slow Living for en stund. Du skaber tro & tillid til Jorden. Til naturen. Til dig selv. Til dit liv. Fornemmelsen af at alt skal sgu’ nok gå.

Håber du kan bruge mine egne erfaringer/idéer til stilhed i Naturen. Det virker for mig. YOGA minder mig dagligt om at følge mit hjerte. På og udenfor yoga måtten. YOGA lærer mig og
inspirerer mig til at finde pigen Mette på 8år frem igen. Hun er derinde stadig … Ubekymret. Uden frygt. Uden fordomme. Nysgerrig på livet. Hele Livet. Legesyg & KLAR med hula hop ring og sjippetorv til fis og ballade. Præcis hvad YOGA & mindfulness handler om. Leve i nuet. Leve med hjertet. Ægte. Ærligt. Hippieyoga • Ja Tak :o)

Kærligst, namasté Mette